Arbejde stående - Er det virkelig så godt, som alle siger?

Der er mange sygdomme, som fremmes af for lang tids siddende, eller som endda opstår på grund af det. Kroppen forbrænder for eksempel færre kalorier, hvilket øger risikoen for diabetes og overvægt. Af denne grund er der i mange virksomheder nu indført hæve-sænkeborde og ståstole for at holde medarbejderne i form. Men er det virkelig den rigtige løsning at stå, når det handler om sundhed på arbejdspladsen? Vi har undersøgt det for dig!

Hvorfor er lang tids siddende så farligt?

I Tyskland sidder folk i gennemsnit 7,5 timer dagligt, hvilket består af både privat og arbejdsmæssig tid. Næsten 47 procent af arbejdstagerne i Tyskland udfører deres arbejde udelukkende siddende, i visse aldersgrupper endda næsten 60 procent. I mange virksomheder bidrager dårlige, gamle kontorstole yderligere til, at medarbejdernes helbredstilstand forværres. Men hvilke konsekvenser har lang tids siddende egentlig for kroppen?

Når man sidder, sænkes kredsløbet. Kroppen behøver ikke at arbejde, og derfor er kalorieforbruget også betydeligt lavere. Hvis fødeindtaget forbliver det samme, øges risikoen for overvægt og diabetes. Risikoen for hjerteanfald stiger også for hver time, en person sidder i træk.

Også dine muskler lider under lang tids siddende. De bliver ikke brugt i løbet af hele arbejdsdagen, bliver svagere og kan endda trække sig tilbage. Det kan du modvirke med motion, men mange gør det ikke efter en anstrengende dag på kontoret. Desuden kan selv motion tre gange om ugen ikke opveje den lange inaktivitet, som kontorarbejdet medfører. Forkerte eller beskyttende stillinger kan desuden føre til, at muskler kramper eller forkortes.

Ud over de fysiske konsekvenser er de psykiske virkninger også en stor fare: Hvis du sidder mere end 42 timer om ugen, stiger risikoen for psykiske lidelser med næsten 30 procent. Manglende bevægelse og for lange perioder på kontoret gør også, at du bliver mere irritabel, umotiveret og træt. Aktive pauser og bevægelse i hverdagen kan dokumenteret modvirke denne belastning.

Der findes mange måder at integrere bevægelse i den triste kontordag. Aktive pauser som en gåtur er ikke altid mulige, derfor kan ergonomiske kontormøbler og hæve-sænkeborde være et godt alternativ. For eksempel fremmer en sidde- og ståstol fra Deskspace kroppen også under lang tids siddende gennem små mikrobevægelser.

Fordele ved at arbejde stående

Arbejdet ved et højdejusterbart skrivebord er i de senere år blevet undersøgt af mange uafhængige forskere og læger. Det tilbyder især på lang sigt mange fordele, som du ved første øjekast måske ikke ville forvente:

• Oprejst stående er menneskets naturlige grundstilling. Det aflaster din ryg og forebygger dermed rygsmerter
• Lungerne bliver ikke klemt sammen, når du står. Så kan du indånde mere ilt og føler dig generelt mere frisk og vågen
• Når du sidder, forbrændes der næsten ingen kalorier. Hvis du udfører dit arbejde stående, forbrændes der flere kalorier uden mærkbar anstrengelse. Især ved lange 40-timers uger er det en mærkbar forskel
• Bevægelsesfriheden er meget større, når du står, og du føler dig mindre træg. I stedet for at bruge telefonen går du måske hellere hen til en kollega for at drøfte noget
• Ved videokonferencer og telefonopkald virker du meget mere selvsikker og dynamisk. Erfarne kolleger eller forretningspartnere bemærker straks, når nogen står ved et hæve-sænkebord
• Blodcirkulationen fremmes bedre, når du står. Så føler du dig ikke kun mere frisk, og dit humør er bedre, men også din hjerne får mere blod, og du er mere produktiv og motiveret
• Dine led befinder sig i en naturlig stilling, når du står, og bliver ikke krummet hele dagen, som det for eksempel sker med knæene, når du sidder. Dermed aflastes de og slides betydeligt mindre

Amerikanske forskere fandt i en langtidsundersøgelse endda ud af, at arbejdet ved et stående skrivebord bidrager til vægttab. En person, der vejer 65 kilo, taber ti kilo på fire år, hvis vedkommende står 6,5 timer om dagen i stedet for at sidde. Det skyldes, at kroppen forbrænder 0,15 kalorier mere pr. minut, når den står.

Dette er blot nogle af fordelene ved at arbejde stående. Især de langsigtede konsekvenser for din krop og din ydeevne er enorme. Hæve-sænkeborde er derfor i dag et ægte must-have, især i kontorjob. Mange borde kan endda eftermonteres med en elektrisk justerbar ramme, og mange arbejdsgivere betaler denne ombygning til gavn for deres medarbejdere.

Et kvalitets-, højdejusterbart skrivebord fra Deskspace fås allerede fra 449 euro. Opsætningen er mulig uden fagkundskab, og bordet har desuden mange praktiske funktioner som forhindringsregistrering og børnesikring.

Er der ulemper ved at arbejde ved et hæve-sænkebord?

Generelt kan man sige: nej, det er der ikke – i hvert fald ikke dokumenteret. Selvfølgelig findes der undtagelser, for ved visse sygdomme og skader kan det være fornuftigt at udføre sit arbejde siddende.

Et andet vigtigt punkt er, hvordan du står ved dit højdejusterbare skrivebord. Du bør altid sørge for, at din ryg ikke er bøjet eller krum. Også benstillingen er afgørende; du bør ikke bøje knæene eller læne dig op ad bordet. Ved korrekt indstilling er det højdejusterbare skrivebord dog på ingen måde en fare for dit helbred.

Hvad bør du være opmærksom på ved et højdejusterbart skrivebord?

Højdejusterbare skriveborde findes i dag fra mange forskellige leverandører. Fra meget billige stel under 100 euro til komplette borde til 1500 euro er der noget i alle prisklasser. Der er dog nogle punkter, der bør overvejes ved et højdejusterbart skrivebord for at sikre en behagelig arbejdsdag.

Bordet bør være et komplet sæt med stel og bordplade, så du ikke skal bruge tid på at finde en passende plade. En hukommelsesfunktion, der kan gemme en forudindstillet højde, er også vigtig. Forhindringsregistrering sikrer, at dit bord ikke beskadiges ved uforsigtighed. Børnesikringen tjener samme formål, da små børn ikke kan ændre bordet ved et uheld. En vandafvisende og robust overflade gør det nemt at tørre af med en fugtig klud.

Alle disse egenskaber opfylder et højdejusterbart skrivebord fra Deskspace. Vores modeller fås i forskellige størrelser, farver og udformninger, så de passer perfekt ind i ethvert rum. Du kan også vælge en ergonomisk sidde- og ståstol som tilvalg, der gør arbejdsdagen endnu mere behagelig. Kig gerne forbi hos os!