Nerve klemt - sådan hjælper du dig selv hurtigt og nemt!

En klemt nerve kan hurtigt ske på arbejdspladsen – en forkert bevægelse, vedvarende dårlige arbejdsstillinger eller også en ulykke uden for kontoret kan føre til det. Følgerne kan variere i sværhedsgrad og kan føre til arbejdsudygtighed. I dag viser vi dig, hvordan du hurtigt kan hjælpe dig selv ved en klemt nerve, og hvordan du kan forhindre, at det overhovedet sker.

Derudover forklarer vi dig nogle vigtige tips om emnet "Sund holdning på arbejdspladsen" og hvad der kan ske, hvis du ikke tager det alvorligt.

Sund holdning på arbejdspladsen – sådan undgår du en klemt nerve

De færreste mennesker sørger for at bevare en sund holdning vedvarende på arbejdspladsen – uanset om man læner sig for langt frem eller tilbage, har en for lille skærm eller en forkert bordhøjde, kan alle disse ting hurtigt føre til sundhedsproblemer. En klemt nerve er blot en af mange konsekvenser af en forkert holdning.

Ud over dette kan følgende bivirkninger opstå, hvis du altid sidder eller arbejder forkert:

• Spændinger i skuldre og nakke
• Rygsmerter
• Stiv nakke
• Smerter i led i hænder og arme
• Problemer med håndleddet

Med den rigtige holdning på arbejdspladsen kan du forhindre, at du får problemer med en klemt nerve. Det handler først og fremmest om en korrekt, opret rygstilling og en sund armstilling. I næste afsnit forklarer vi derfor, hvilke tips du bør følge, så det slet ikke kommer til en klemt nerve.

Enkle tips til at forhindre en klemt nerve

Hvis du vil undgå at klemme en nerve på grund af forkert holdning, bør du tage hensyn til disse grundlæggende ting:

• Bordhøjde – Uanset om du arbejder siddende eller stående, bør bordhøjden være indstillet, så dine arme hviler i en 90-graders vinkel på bordet. Så er de afslappede, og der opstår ikke så hurtigt smerter og spændinger.
• Siddestilling – Hvis du arbejder siddende, bør dine knæ også være i en 90-graders vinkel, når du sidder oprejst. Så ved du, at stolen er korrekt indstillet, og benene belastes ikke unødigt.
• Ergonomisk mus og tastatur – Langvarigt arbejde med mus og tastatur fører ofte til spændinger og smerter i hånden. Især sener og nerver på håndryggen kan give problemer efter lange dage, og en klemt nerve er ikke usædvanlig. Ergonomisk mus og tastatur understøtter den naturlige håndstilling og forhindrer problemer.
• Højdejusterbart skrivebord – Hvis du holder din blodcirkulation i gang og bevæger dig regelmæssigt, opstår der sjældnere en klemt nerve. Prøv derfor at arbejde så ofte som muligt ved et højdejusterbart skrivebord.

Tip: Den optimale fordeling af en arbejdsdag består af 60 procent siddende, 30 procent stående og 10 procent aktiv bevægelse. Det kan du for eksempel opnå ved at tage dine telefonsamtaler under en gåtur fremover.

Hvis du har besluttet dig for at anskaffe et højdejusterbart skrivebord, kan du besøge Deskspace-websitet. På vores detaljerede produktsider finder du mange illustrative fotos og grundige beskrivelser. Vi glæder os til dit besøg!

Men nu til, hvordan du hurtigt kan hjælpe dig selv ved en klemt nerve! 

Nerve klemt, hvad gør man? Sådan hjælper du dig selv hurtigt!

Hvis du har klemt en nerve på arbejdspladsen, kan det hurtigt begrænse dig meget. Du kan måske ikke længere taste ordentligt eller har vedvarende smerter i armen eller i ryg- og skulderområdet – her opstår en klemt nerve oftest. Hvis en nerve er klemt i skulderen, kan smerten hurtigt stråle ud i hånden.

Typiske tegn er: Smerter over et større område, følelsesløshed eller prikken, muskelsvaghed, bevægelsesbegrænsninger, varme områder på huden. Du bør dog i tvivlstilfælde altid kontakte en læge, hvis der ikke sker forbedring med vores tips.

Først og fremmest skal du undgå belastning, da problemet ellers kun kan forværres. Vi fraråder smertestillende medicin, fordi du så ikke kan mærke, hvilke bevægelser du bør undgå. Undgå også pludselige bevægelser, da de kan belaste nerven yderligere og forårsage store smerter.

Musklerne omkring en klemt nerve er som regel spændte og presser yderligere på det smertefulde område. Med et varmeplaster, en infrarødlampe eller en varmepude kan du løsne musklerne og forsøge at slappe af i det berørte område.

For at løsne spændingerne hjælper også en professionel massage, som du kan få efter arbejde. Det koster lidt, men som regel forbedres din tilstand betydeligt hurtigere. Tal dog altid med din læge først for at være sikker på, at det virkelig er en klemt nerve.

Yoga eller afslappende gymnastik kan hjælpe med at løsne spændte muskler og lindre smerter. Undgå intens træning, hvis du ikke vil forværre problemet. Du kan også tage antiinflammatoriske medicin for at berolige det berørte område lidt.

Hvis der ikke sker nogen forbedring, skal du helt sikkert kontakte din læge igen. Han vil undersøge området igen og eventuelt tage røntgenbilleder for at få et bedre overblik. Herefter kan problemet eventuelt behandles videre med fysioterapi eller specielle massager – men kun i særligt vedvarende tilfælde. Som regel er en klemt nerve dog "fri" igen inden for få timer.

Konklusion: Førstehjælp ved en klemt nerve

En klemt nerve er medicinsk set egentlig kun en mindre ting – men den kan, hvis det går galt, holde dig væk fra arbejde i mange timer, dage eller endda uger eller i det mindste begrænse dig kraftigt. Især hvis du er idrætsudøver, kan dette lille problem forhindre dig i at dyrke din passion. Med de ovennævnte øjeblikkelige tiltag kan du som regel få nerven fri igen inden for få timer, og så har du ikke længere smerter. Med en optimeret holdning og ved at arbejde stående kan du forhindre, at nerven overhovedet kommer i denne situation – møblerne fra Deskspace hjælper dig med det.

Vi håber, at vi med denne artikel kunne give dig nogle gode tips med på vejen!